2年以上頑張ったダイエット食事制限と運動でダイエット!

食事制限とエアロバイクでダイエットを始めてから2年と数ヶ月。ダイエットのきっかけは、一緒に住んでいた彼氏からの一言。「俺が仕事に行ってる間に、一体何食べてるの?」一緒に住み始める前の体重は63kg 。その頃も万年ダイエッターだった私でしたが、わずか数年で、85kg を超えてしまいました。「まず一週間、このノートに毎日食べたものを全部書いて。別に怒らないから正直に!」と、彼からノートを一冊渡され、私は本当に一週間、毎日食べたものを全部書き出しました。それを見て彼が、「ネットで調べるなり何なりして、これカロリー全部出してみな。」言われるまでもなく、書いてみてから自分が思った以上に色々食べていることに気付いてはいたのですが、一応計算してみました。結果、その一週間だけで、毎日1日平均4000キロカロリー取っていました。「病気になってから入院して、辛い思いして痩せるのと今のうちに頑張って自力で痩せるのと、どっちが良い?」
その日から毎日食べたものをノートに書き出し、カロリー計算と運動(エアロバイク)というダイエットが始まりました。途中停滞しながらも、体重は徐々にですが減っています。2年ちょっとで15kg は減りました。私の場合は、大体摂取カロリーが2000から多くても2200キロカロリー以内で毎日抑えています。朝食で大体700キロカロリー、昼食で700キロカロリー、夕食だけ大体600キロカロリー位の割合で食べるようにしています。おやつとか戴くとたまに食べ過ぎてしまいますが…。あと女性にしては食べ過ぎと指摘はされているいるので、本当はもっと減らしたいのですが、食べるのが好きでなかなか減らすことができずにいます。もっともダイエット前は今の2倍食べていたのでダイエット当初はかなり苦痛でした。今はだんだん慣れてきましたが…。
エアロバイクはほぼ毎日です。最近メーターの部分が壊れたので(電池を入れる部分が何故か錆びた)思い切って取っ払って百均で買った小さな台を取り付けました。ここにスマホを置いて動画を観ながら漕いでます。夕食後の習慣に定着しつつあります。一時間位は結構あっという間です。
運動の消費カロリーって私自身が思っていたより多くないみたいなんですが、それでも体重が減ってきているので、一応消費カロリーが摂取カロリーを上回っていると勝手に思っています。
運動後、お風呂に入って眠ります。運動することによって程よく疲労感があり、よく眠れるようになりました。前は不眠症気味だったので、解消されて嬉しいです。睡眠不足も太りやすくなると聞いたことがあるので、それも関係しているかもしれません。
目標体重までまだまだですが、これからも頑張ります‼

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