ながらダイエット実践!継続できているダイエット方法

私が20歳ぐらいの頃から実践しているダイエット法で、継続できているダイエット方法があるあります。それは、ながらダイエットです!名前の通り、何かをしながら運動をするというものです。あくまでもなにかをしながらなので、時間の無駄がありません。あえて時間をとって、さぁダイエットするぞ、運動するぞと意気込むとしんどくなって続かなかったりしますが、ながらダイエットは、身についてしまえばそのようなことはありません!時間いらず、また道具いらずで経済的でもあるダイエットです。やっている運動は、何パターンかあります。一番簡単なのが、歯磨きをする時に行うものです。やり方は簡単。両足を拳1個分くらいの幅を開いて立ち、つま先を外側に開きます。そしてそのままかかとの上げ下げをします。そして次は、つま先を内側に向けて、同じようにかかとの上げ下げをします!そして最後に、つま先をまっすぐ向けてかかとの上げ下げをします。これは、ふくらはぎの引き締めにつながり、これを毎日続けていると、足首がキュッとしまってくるんです!足首がしまっていると、細く見えます。これを歯磨きの時にすると、毎日のことなので効果があるのが自分でもわかりました。他には、メールを打つ時など、携帯を片手に持っている時に片手が開いているので、そのあいている片手で腕のダンベル運動をするのです!時間が長すぎないので、苦にならず続けられます!また、洗い物をする時にもながらダイエットをしています。それは、おしりのシェイプアップです。洗い物をはしながら片足を後ろに蹴り上げるように、ゆっくりとあげていきます。そうすると、おしりに効いているのがすごくわかるんです!こんな感じで、何かをしながら運動を続けていると、運動していないのが気持ち悪いくらいに慣れてきます!それによって私は、徐々に身体が締まっていくことに成功しました!地道に毎日続ける、ハード過ぎないものなので、即効性を求める時には足りない運動量です。ただ、即効性を求めず長期スパンでみるダイエットとしては、じわじわ効果が出るのでお勧めできるものです。しかも、無理に痩せることをしていないので、リバウンドもしづらいです。私は、このながらダイエットを常に意識しながら、もっと効果を出したい時には食事制限、さらにはジョギングをプラスしたりしています!運動した方が、リバウンドにつながりにくいので、食事制限だけでなく運動は必須だないと思います!

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